Con los años el paddle surf se ha convertido en uno de los deportes acuáticos que más se practican en todo el mundo. Actualmente, ya son los 3.7 millones de personas las que se montan en una tabla y empiezan a recorrer el mar, independientemente del continente en el que se encuentre.
Su accesibilidad, sus beneficios y la diversión que ofrece este deporte han sido los “culpables” para que cada año haya más interesados. Por ello, si estás pensando en domar el mar, en este artículo encontrarás las mejores técnicas para perfección tu técnica, ya seas principiante o avanzando. ¿Serás capaz de mantener el equilibrio y remar con mayor eficacia cuando leas lo que hay a continuación?
Todo empieza con una postura correcta
La postura es como los pilares que sujetan una casa, fundamental. Cuando te subes a la tabla de paddle surf, eso es lo primero que tienes que tener en cuenta. El equilibrio dependerá de ti.
- Coloca los pies separados al ancho de los hombros
- Flexiona ligeramente las rodillas
- Mantén la espalda recta y el cuerpo relajado
- Mira al frente en lugar de fijarte en tus pies
El remo como una extensión de tu cuerpo
El remo debe ser una parte más de ti, no debes solo remar con los brazos, solo te cansarás más rápido y reducirás la velocidad. ¿Cómo podéis ser el remo y tú uno solo?
- La mano que va en la parte superior debe agarrar el pomo del remo, mientras que la otra mano sujeta la parte media.
- Mantén el remo lo más vertical posible
- En lugar de usar solo los brazos, incorpora los músculos del torso y los hombros
- Asegúrate de insertar el remo lo más adelante posible en el agua
Entrena dentro y fuera del agua
Para progresar en paddle surf, también es importante entrenar fuera del agua. Los ejercicios que fortalecen el core, las piernas y los brazos mejorarán tu estabilidad, resistencia y potencia.
Para ello practica:
- Yoga
- Pilates
- Entrenamiento de fuerza con pesas o bandas elásticas
Estos pueden ayudarte a desarrollar la musculatura necesaria para remar con más eficiencia.
Aprende a domar al mar
El paddle surf es un deporte que te conecta con la naturaleza, y una parte importante de mejorar tu técnica es aprender a leer el agua.
Observa las olas, las corrientes y el viento antes de comenzar tu sesión. Saber cómo se comporta el agua te permitirá adaptar tu técnica y evitar situaciones complicadas.
- Remar cuando hay corriente: Remar en contra de la corriente requiere más energía, por lo que es recomendable comenzar remando a favor de la corriente si planeas una sesión larga.
- Remar con viento: Agáchate ligeramente para reducir la resistencia y emplea una mayor rotación del torso para impulsar el remo.
Practica regularmente: solo o con profesionales
Como en cualquier deporte, la clave para mejorar es la práctica constante. Intenta salir al agua con frecuencia, aunque sea en sesiones cortas.
Si ya tienes experiencia en paddle surf y quieres llevar tu técnica al siguiente nivel, puede ser útil tomar clases con un instructor profesional.
Cada vez que estés sobre la tabla, tendrás la oportunidad de ajustar detalles y ganar confianza en tus habilidades.
